Huiles essentielles et sport
Les huiles essentielles (HE) viennent à la rescousse en cas de blessures. En mélange avec les huiles végétales, elles viendront efficacement à votre secours, pour préparer l'effort ou en cas de douleurs, musculaires, contractures,...
On parle ici d'huiles essentielles en usage externe, sur la peau.
Les huiles essentielles sont des composés concentrés et puissants. Certaines huiles ne doivent pas être utiliser dans la durée.
Pour une action efficace et il faut choisir des huiles biologiques, 100% naturelles, 100% pures, chémotypées (mention HECT) : en effet, sans ces mentions les fabricants peuvent couper les huiles avec d'autres substances ou d'autres huiles, les modifier. Elles perdront ainsi les qualités.
Des précautions d’emploi pour les huiles appliquées sur la peau sont indispensables :
-Tester la réaction en plaçant une goutte sur le pli du coude et vérifier qu’il n’y ait pas de réaction cutanée dans les 24 heures
- Ne pas appliquer sur une peau humide, en sueur ou immédiatement après un bain ou une douche
- Ne jamais appliquer sur les muqueuses, les yeux, les parties sensibles
- Eviter les expositions au soleil des parties enduites dans les heures qui suivent.
- Toujours diluer dans une huile végétale
Quelques exemples d'utilisation
Crampes/contractures
Massage de la zone contractée avec 4 gouttes d'HE de lavandin super (lavandula X burnati) + un petit creux de main d'huile végétale d'arnica
Courbatures
Bain chaud avec 5 gouttes HE gaulthérie (gaultheria procumbens ou fragrantissima) + 5 gouttes HE genévrier commun (juniperus communis) dans un bouchon de gel douche pour émulsionner
ou 5 gouttes de chaque huile dans un creux de main d'huile végétale d'arnica en massage.
Tendons
3 gouttes d'HE hélichryse (helichrysum italicum) + 2 gouttes d'HE eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora) dans un creux de main d'huile végétale de callophyle
Ampoules
1 goutte d'HE de lavande vraie (lavandula angustifolia) + 2 ou 3 gouttes d'huile végétale (arnica, amande, abricot, coco,...)
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Ces informations ne sauraient en aucun cas constituer un conseil médical et ne peuvent se substituer à un traitement médical. Les conseils donnés dans cet article ne prétendent à aucun traitement de la maladie.
En cas de doute ou de questions, consulter un praticien.